生长在城市中的少年南天佑和马克南，在生活习惯上都有着不同的小毛病。为了孩子能够更加健康茁壮成长，两人的家长让他们暑假期间到乡村跟随山西民间体育非物质文化遗产传人南国勇，学习类似于摔跤和角抵运动的挠羊赛，因此两人结识了农村少年南小龙、张家豪和有听力障碍的女孩向萌萌。原本马克南认为挠羊赛太土、乡村生活太单调，和农村少年南小龙等孩子也格格不入，后来经历了乡村质朴的生活、运动的艰苦训练和不断的比赛角逐，他不仅提高了身体素质，更加懂得了尊重他人，明白了和小伙伴团结和睦相处的意义。南天佑性格和自理能力也改变不少。南小龙、张家豪等少年也开拓了眼界，获得了成长。家长们也在陪同孩子们训练的过程中，尤其是通过举办公益比赛，更加明白了自己以往在教育孩子上出现的问题，理解了传统体育运动中所蕴含着的自强不息、互助友爱的人生真谛。